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如果忘记了抖音绑定的手机号，想要登录抖音，可以根据实际情况选择合适的方法。一般来说，可以通过其他登录方式或者找回手机号的方式进行登录。
1、通过其他登录方式登录：抖音除了手机号登录外，还支持其他登录方式，如微信、QQ、微博等，可以在登录界面选择其他登录方式，根据提示进行操作，即可登录抖音。
2、找回手机号登录：
在登录界面选择“找回密码”。
输入账号绑定的手机号或抖音号，点击“获取验证码”，并输入收到的验证码进行验证。
选择需要找回的原因，如账号被盗或忘记密码等，然后按照页面提示进行操作。
在找回账号的过程中，可能需要验证身份信息或其他相关信息，根据页面提示填写即可，找回账号后，可以使用绑定的手机号进行登录。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试联系抖音客服，寻求帮助和解决方案。
需要注意的是，在进行任何操作之前，建议先尝试记忆一下绑定的手机号，或者在其他地方查看一下是否有记录，为了保障账号安全，建议在找回密码或更换手机号后，及时更改密码并开启双重验证等安全设置。